আমি প্রায়ই অসুস্থ হলে কি ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত?

আমি প্রায়ই অসুস্থ হলে কি ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত? —— 10 দিনের মধ্যে গরম স্বাস্থ্য বিষয়গুলির বিশ্লেষণ

সম্প্রতি, ঋতু পরিবর্তন এবং ইনফ্লুয়েঞ্জার উচ্চ প্রকোপের সাথে, কীভাবে ভিটামিন সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমে অনাক্রম্যতা বাড়ানো যায় তা ইন্টারনেটে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে। এই নিবন্ধটি আপনার জন্য বৈজ্ঞানিক ভিটামিন পরিপূরকের মূল পয়েন্টগুলি সাজাতে গত 10 দিনের হট সার্চ ডেটা একত্রিত করে৷

1. শীর্ষ 5 ভিটামিন ইন্টারনেটে আলোচিত হয়

2. বিভিন্ন উপসর্গের সাথে সম্পর্কিত ভিটামিন সম্পূরক প্রোগ্রাম

3. বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সুপারিশকৃত প্রাকৃতিক খাদ্য উত্স

চাইনিজ নিউট্রিশন সোসাইটির সর্বশেষ নির্দেশিকা জোর দেয়:খাবার থেকে ভিটামিন পেতে অগ্রাধিকার দিন. এখানে প্রতি 100 গ্রাম সর্বোচ্চ সামগ্রী সহ খাবার রয়েছে:

4. অতিরিক্ত সতর্কতা

1.চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন (A/D/E/K)খাবারের সাথে গ্রহণ করা প্রয়োজন, অতিরিক্ত মাত্রা বিষাক্ত হতে পারে
2. সামুদ্রিক খাবারের সাথে ভিটামিন সি খাওয়া উচিত নয় এবং ব্যবধান 2 ঘন্টার বেশি হওয়া উচিত।
3. দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত রোগীদের ডাক্তারের পরামর্শ মেনে চলতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন কে অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্ট ওষুধের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে।
4. গর্ভবতী শিশু এবং গর্ভবতী মহিলাদের একটি বিশেষ সূত্র চয়ন করতে হবে এবং প্রাপ্তবয়স্কদের নিয়মিত ডোজ এড়াতে হবে।

5. সাম্প্রতিক গবেষণা প্রবণতা

"দ্য ল্যানসেট" জার্নালের সর্বশেষ গবেষণাপত্রটি উল্লেখ করেছে:ভিটামিন ডি স্তর> 50nmol/Lমানুষের মধ্যে, শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের ঝুঁকি 42% কমে যায়। প্রতি শরৎ এবং শীতকালে সিরাম ভিটামিন ডি ঘনত্ব পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষ করে দীর্ঘমেয়াদী গৃহকর্মীদের জন্য।

উপসংহার: বৈজ্ঞানিক ভিটামিন সম্পূরক গ্রহণের জন্য ব্যক্তিগত পার্থক্য বিবেচনা করা প্রয়োজন, এবং পেশাদার পুষ্টি মূল্যায়নের মাধ্যমে একটি ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা তৈরি করার সুপারিশ করা হয়। পুষ্টির ঘাটতি প্রতিরোধের জন্য খাদ্যতালিকাগত বৈচিত্র্য বজায় রাখা একটি মৌলিক কৌশল।